[...] Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki, przy wadze 90kg i 186cm. Chcę zaznaczyć, że nie chcę schudnąć, co więcej chcę utrzymać wagę albo jak się da to i przybrać parę kilo. Czy wystarczy dużo jeść i ćwiczyć, czy potrzebna będzie jakaś odpowiednia dieta? Proszę o porady. Dziękuję.
Kupiłem dzisiaj N.O.K.O. Jak na złość, kiedy sprzedawca pytał czy trzeba paragon - odparłem, że nie. Wieko było zamknięte porządnie, ale po oderwaniu zabezpieczenia i odkręceniu go.. okazało sie za papierek ktory powinien zaklejac puche, był w połowie odklejony. I teraz nie wiem co robic, czy strach to jesc? Ma bardzo chemiczny zapach, biały [...]
Witam Od czterech tygodni stosuję dietę na masę, teraz chcę zrobić sobie tydzień wolnego. Czy mogę tak po prostu z dnia na dzień przestać stosowanie diety i zacząć jeść np. krokiety, mielone itp mniaammm. Wydaje mi się że taka zmiana może przynieść coś złego tylko w diecie na odchudzanie a nie na masę. Więc co Wy o tym sądzicie ?
Witam. Mam bardzo duzy problem nie mogę jeść jajek płatków owsianych ani razowego chleba (chleb jeszcze ujdzie ale bez jajek i płatków) jeżeli zjem rano trochę chleba 4 jajka i 200g płatków na mleku 1-2 kromki chleba to po 3-4 godzinach zaczynam mieć tak śmierdzące gazy że jżeli siedzę w pokoju to nie można tego wytrzymać. Nie mam diety odżywiam [...]
[...] już jakoś 2 miesiące i kupiłem sobie nitrobolon firmy bodajże Trec Nutrition 550g. Mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jak mam go brać i jak często ćwiczyć ? I co najlepiej jeść i w jakim odstępie czasu. Ważę 75 kg i biorę na klatę jakoś przeszło 75. Byłbym wdzięczny za każdą pomoc i myślę że mogę liczyć na starszych i doświadczonych kolegów :). [...]
[...] ale nie jest źle. Jestem chyba typowym ektomorfikiem. Zawsze uprwaiałem różne sporty dlatego jestem naprawde sprawny. Zaczynam trening na siłowni, będę chodził dwa razy w tyg. Potrzebuję planu i chciałbym taką liste produktów które moge jeść. Nie chodzi mi o rozkład na posiłki tylko same produkty abym wiedział co moge z tego zrobić np do szkoły.
[...] atopowe zapalenie skóry, bądźjego odmiane łojotokową. W załączniku podałem alergeny, które wyszły mi przy badaniu. Ostatnio zakupiłem białko z OLIMPu jednak nie mogłem go spożywać ze względu na uczulenie. Co mogę jeść/brać aby przybrać na masie? Dziękuję za chęci i podpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7945eb4159d4190aa925611d927dccb.JPG
[...] na masę, żeby trening miał jakiś sens i przyniósł efekt. Na siłownię chodzę w: pon,sr,pt,sobota albo niedziela. Czy mógłby mi ktoś chociaż objaśnić jak ma ta dieta wyglądać, co najlepiej jeść i w jakich ilościach? I jeszcze jak najlepiej robić treningi? Np: w pon tylko nogi, śr- klata,pt- biceps itp? Jestem zupełnie nowy, proszę o wyrozumiałość.
Witam ,czy w dni treningowe , moge np.1h przed treningiem zjesc , np,3 bulki z bialym serkiem(to tylko przyklad) , cwiczyc np.1h- 1h 30 min i wziac potem kretke ?, to chyba nie bedzie na pusty zoladek ??? Czy dlatego nie mozna brac kretki na pelny zoladek bo zostanie strawiona ?A jezeli tak to ile przed treningiem nie jesc , zeby potem , kretka [...]
Więc chciałbym znać tutaj odpowiedz jakiegoś znawcy na temat zywienia czy jajko powinno sie jesc z zółtkiem czy bez i samo białko z tego co wiem zółtko samo w sobie jest bardzo szkodliwe i rośnie ryzyko cholesterolu jaka jest wasza opinia na ten temat?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam dostęp do sprzętów takich jak ławeczka prosta, skośna sztanga 60kg obciążeń 2 hantle oraz sztangę lekko giętą. Chciałbym schudnąć do około 78-80 kg oraz nabrać masy mięśniowej. Wyczytałem że bym musiał mieć jakąś dietę i teraz nie wiem jaką dietę co konkretnie jeść i w jakiej porze. Mógł by ktoś mi ułożyć dietę czy podsunąć gotową dietę ??
Witam, koncze wlasnie cykl na kreatynie za jakies 2 tyg. nie wiedzialem co mam wrzucic po krecie wiec wymyslilem HMB i BCAA bede jadl to pierwszy raz wszystko OLIMP BCAA Xplode 700g i HMB 325 powiedzcie jak to najlepiej dawkowac, czy jesc obydwa rownoczesnie czy najpierw jedno pozniej drugie i w jakich dawkach najlepiej? do tego jeszcze mam [...]
[...] tu. A więc tak ćwiczę już 6 miechów, ostatnio odpoczynek miałem w czerwcu gdzieś od 19 do 28. Diete ułożyłem sobie w lipcu i właśnie mam pytanko teraz idę do roboty i nie będę miał narazie czasu na ćwiczenia bo będę późno z roboty wracał i nie wiem czy mam trzymać dietę czy jeść w robocie co się da :D Z góry dzięki i sorrka za głupie pytanie
Waga 72kg wzrost 176 staz 4 mies A więc moja sytułacja wygląda tak zakupilem se nitro+amino+do tego jeszcze olipm 1250 w proszku dni treningowe : 5 g mono rano na czczo 8 kap nitro przed treningiem 5 g mono po treningu 2 kap amino rano i po treningu Prosił bym kogos o [...]
Witam. Pewien dietetyk doradził mi abym jadł 4 razy dziennie co 4 godziny małe posiłki aby przyśpieszyć mój endo-metabolizm. No ok tylko wychodzi na to że śniadanie jem o 8:00, kolejne posiłki o 12 i 16 to czwarty mam jeść o 20? Czy to nie za poźno?
Jestem poczatkujacym cwicze okolo 6 miesiecy napiszcie plis jak bic winstrol co ile dni i czy pozniej po skonczonym cyklu odblokowywac sie czy jesc ten jakis clamid czy jakos tak sie to zwie.. i czy naprawde sa jakies skutki ubonczne po winstrolu bo slyszlaem ze nie ma zadnych... Tylko pliss odpiszcie na temat a nie jak niektorzy zgrywaja [...]
Witam. Do dwóch ostatnich posiłków mam dodać oliwy z oliwek. Z tego co kiedyś czytałem to po treningu nie powinno się chyba jeść tłuszczy ? Bardzo prawdopodobne, że się mylę, jeżeli tak to byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał np. dlaczego mogę dodać tej oliwy lub dlaczego nie mogę dodać :) Trening Posiłek przed ostatni ryż/makaron + pierś z [...]
Witam. Chce zredukować tkankę tłuszczową z brzucha i teraz tak co powinienem jesć a czego unikac. Dodam że dziennie biore dwie tabletki Black Bombs'a, mój cel to tak zwany "sześciopak". Ćwicze raz dziennie 7dni w tygodniu 15min aerobu i 30min cwiczenia na brzuch jakieś pompki spiętki unoszenie nóg wiszac na drązku i takie podobne Wiek 16 Wzrost [...]
[...] pewien problem chciałbym ułożyć sobie dietę ale mam na początku pewien podstawowy problem, pracuję na trzy zmiany ranki,popołudniówki i nocki i chodzi o to co z tym zrobić czy mógłbym jeść w nocy czy czy po godzinie 18? jak sobie z tym poradzić czy musiałbym układać różne diety na każdy tydzień w zależności od zmiany? Proszę o jakieś podpowiedzi?
